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葉酸サプリランキング

 

葉酸サプリってたくさんあってどれがいいのかわかりませんよね。

 

どれも同じだから、安いのでいいんじゃない!?

 

という考えだったら危ないですよ!

 

 

葉酸サプリといっても、どんな葉酸がどのくらい入っていて、他にもどんな成分が入っているのか商品によって全然違います。

 

私が妊活、妊娠中に比較して飲んでいたおすすめ葉酸サプリを3つ紹介します!

 

 

とっても人気の葉酸サプリで、妊活雑誌や赤ちゃん雑誌でも多く紹介されています。
ランキングサイトでも堂々1位を獲得しているようで、知らない人のほうが少ないかもしれません。

 

葉酸だけじゃなく、妊娠中に不足されがちな鉄部やカルシウムもしっかり入っています。

 

他にも美容成分たっぷりで女性のことをわかっているな!と感じました。
だって、子供が産まれてもキレイな女でありたいですからね!

ベルタ葉酸サプリに配合されている葉酸は「天然型酵母葉酸」というもの。
酵母用さんとは合成葉酸だったものを酵母で醗酵培養させてさらに栄養価の高い原料を配合したもの。

 

厚生労働省が推奨している合成葉酸よりも栄養価が高いんですよ。

 

放射能検査もしっかりやっているので安心ですね。

 

価格は定期便で3,980円。通常価格は5,980円とちょっとお高いです。

 

でも、赤ちゃんのためには値段じゃなくて良い物を飲みたいですよね。
それに、ずっと飲み続けるものじゃなくて妊娠期間中だけって考えるとやっぱりいいものをとりたいですよね。

 

→ベルタ葉酸サプリの詳細、購入はこちら

 

 

 

 

AFC葉酸サプリ

100人の女性の声から産まれた葉酸サプリということで、

 

1ヶ月分が1,800円と安いのが魅力的ですよね。
ただ、食品添加物が入っているのが残念。
一応安全なモノとのことですが、赤ちゃんのことを考えると、無添加を選びたいですよね。

 

実は安さに惹かれて浮気したことがあります
だけど、添加物が気になってベルタに戻しました。

 

でも、厚生労働省から安全が確認された食品添加物なので、気にならない方はAFCもおすすめです。

 

 

→AFC葉酸サプリの詳細はこちら

 

 

 

ピジョン葉酸サプリ

赤ちゃんメーカーで知らない人はいないほど有名なピジョン。
このピジョンからも葉酸サプリがでています。

 

ビタミンCが入っていないので、葉酸や鉄を効率よく吸収して働かせるためには食事からビタミンCを摂取する必要があります。

 

価格は1,480円と上の2つよりもさらに安くなっていますが、カルシウムは155mgとベルタの232mg、AFCの200mgよりも少ないです。

 

葉酸と鉄分、カルシウムなど必要最低限の栄養素が入っているので、価格も妥当なものです。

 

葉酸だけを摂取したいならピジョンで良いかもしれません。
私は産後もキレイでいたいし、他の栄養素も1つのサプリで摂取したいという欲張りさんなのでやはりベルタをおすすめしちゃいます!

 

→ピジョンの葉酸カルシウムプラスの詳細はこちら

 

 

 

葉酸サプリの選び方

こんにちは。

 

私は現在3歳、5歳、8歳の3人の男の子を育ててるママです。

 

妊娠初期に葉酸は必要なの?

 

と疑問に思っている方に私の体験談が役立てばと思ってこれを書いています。

 

 

 

葉酸の効果は?

 

私が1人目の妊娠をした時は、葉酸サプリのことなんてなんにも言われていませんでした。

 

だから、1人目の時には葉酸サプリは飲んでいません

 

でも、2人目のときに友だちから「元気な赤ちゃんのために葉酸が良いらしよ」という話を聞いたんです。

 

 

疑り深い私は「どうせ、葉酸サプリを売りたい会社が言ってるだけでしょ!」と思っていました。

 

でも、その後も葉酸の話をあちこちから聞いたので、気になって調べてみたんです。

 

 

そしたら驚き!

 

実は、厚生労働省でも葉酸の摂取を推奨しているんです!

 

 

なんでも、葉酸が不足すると先天性異常の異常の確率が上がるんだとか。

 

 

実はそれでも、まだまだ半信半疑でした。

 

私の周りは皆元気な赤ちゃんを産んでいたからぜんぜん平気でしょ!って思っていました。
でも、ある時出会ったママ友の2人目の赤ちゃんが、「心臓に欠陥がある」と言われたと聞きました。そのママはずっと自分を責めていました。

 

葉酸をとっていたら絶対に大丈夫!とはいえないけど、「あの時葉酸を取っていれば・・・・」って後悔したくないじゃないですか。
だから、積極的に葉酸をとるように決めました。

 

今までサプリなんか飲んだことがなかったので、食べ物で代用できるだろうと思っていましたが難しいみたいです・・・。

 

 

葉酸が含まれる食品や果物は?

 

葉酸はビタミンの一種で、ほうれん草やブロッコリー、レタス、枝豆、レバーなどに豊富に含まれています。

 

しかし、葉酸は熱に弱いので生で食べないとダメみたいなんです。

 

厳密にはダメではなくて、加熱すると25%くらいしか摂取できなくなります。

 

ほうれん草で1日に必要な400ug取ろうと思うと、生のまま200g位食べないといけないんです。
ほうれん草200gというと4束くらいになるのかな。

 

加熱すると25%になるので、16束食べないといけない!?

 

無理です・・・。

 

 

食品でも補いながら足りない分をサプリでっていうのが理想だと分かりました。

 

サプリではなく青汁でも葉酸をたくさん含まれている物も出ています。

 

でも私はあの味がどうしてもダメなので、味のしなくて飲みやすいサプリがいいかな。

 

 

ところで、葉酸はいつからいつまで摂取したらいいの?

 

では、葉酸はいつからいつまで摂取するのと赤ちゃんのためになるんでしょうか?

 

実は、妊娠してからだと遅いんです!

 

その事実を知ったのは妊娠発覚後でした・・・。

 

なんでも、妊娠1ヶ月前から飲んでいるのが理想ということです。

 

でも、妊娠初期に一番重要な栄養素なので、遅くても飲まないよりはいいでしょう。

 

いつまで飲むのかは、授乳が終わるまでが理想です。

 

私は、産まれるまで飲んでいました。
体調が良かったので飲み続けようかと思ったのですが、産まれてからは忙しすぎて忘れてしまいました・・・(笑)

 

 

どのくらいの量を摂取したら良いの?過剰摂取による影響も。

 

元気な赤ちゃんを産むために必要な葉酸の量は1日400ugです。

 

多くのサプリが1日400ug摂取できるようになっています。

 

でも、野菜や果物からも取れるということは、過剰摂取も気になりますよね。

 

実は、葉酸を摂り過ぎると赤ちゃんに影響が出るとも言われています。
でもご安心下さい。
過剰摂取になるのは1日1000ugです。
サプリを飲み過ぎないかぎりこの量には達さないですよ。

 

 

葉酸サプリの選び方。注意するべき2つのこと

 

では、どんな葉酸サプリを選ぶと良いのでしょうか?

 

葉酸サプリを選ぶときに注意したいことが2つあります。

 

それは

天然ではなく合成成分であること

 

天然が良い!と思われるかもしれませんが、実は天然だからダメな場合もあります。
天然成分に農薬などの毒性物質が入っていることもあるし、アレルギーの原因になることも。
また、天然だと吸収率が半分くらいになってしまうようです。

 

だから、合成型のモノグルタミン酸型の葉酸が配合されているものがおすすめです。

 

 

無添加のものを選ぼう

 

やっぱり赤ちゃんのためには変な添加物が入っているのは良くないです。
元気な赤ちゃんを産むために飲んでいるのに、添加物が入っている葉酸を飲むなんてなんかおかしな話じゃないですか。
だから絶対に無添加を選びましょう。

 

 

この2点をクリアしているおすすめの葉酸サプリを3つ紹介します。

 

 

 

ベルタ葉酸サプリ

 

元気な赤ちゃんを産んで、産後もキレイでいたい!
そんな欲張りママのためのサプリ。

 

葉酸だけじゃなくて、不足しがちな鉄分やカルシウムもたっぷり
さらに、それだけじゃなくてプラセンタやコラーゲンといた美容成分も入っているからママになっても「女」でいたい!と思っている方にはピッタリ。

 

ちょっとお値段が高いんだけど、妊娠中だけだし、赤ちゃんのためにもいいものを選ばないとね!

 

 








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